Dlaczego osądzamy?
Czy dostrzegasz w osądzie przyczynę, Twoje własne zaprogramowanie?
Czy naprawdę dostrzegasz obiekt, który oceniasz?
Źródłem osądu jest często niezaspokojona potrzeba. Skupiając się na innym, tracimy czas. Warto skonfrontować się z uczuciami, które wzbudza inny człowiek i transformować siebie, swoje przekonania. To one modelują nasze uczucia wobec innych, jak również nasze reakcje na to, co oni sobą wyrażają.
Czy mamy realny wpływ na innego człowieka? Niekoniecznie. Zatem zmieniajmy to, na co wpływ posiadamy, swój program warunkujący nieharmonijne uczucia, motywujący do osądzania.
- Odróżniaj uczucia od myśli.
- Odróżniaj to co czujesz, od tego za co się uważasz.
- Odróżniaj to, co czujesz od tego, jak sobie wyobrażasz reakcje, które wywołujesz w ludziach i zachowanie tych ludzi wobec ciebie.
***
Wyrażając uczucia, zamiast mętnych ogólników, warto odnosić się do konkretnych emocji.
Gdy nasze potrzeby są zaspokojone możemy być na przykład:
beztroscy, energiczni, czujni, dociekliwi, ubawieni, ucieszeni, ufni, ukontentowani, usatysfakcjonowani, uskrzydleni, wdzięczni, witalni, wzruszeni, zachwyceni, zadowoleni, spokojni, spełnieni, roztkliwieni, wyciszeni, szczęśliwi itd.
Gdy nasze potrzeby nie są zaspokojone, możemy być na przykład:
apatyczni, dotknięci, nieszczęśliwi, rozżaleni, rozsierdzeni, sfrustrowani, skwaszeni, załamani, zaniepokojeni, zasępieni, zaskoczeni, smętni, podenerwowani, oklapnięci, smutni, przerażeni, onieśmieleni, roztrzęsieni, oburzeni, rozczarowani, poniżeni, skamieniali, zaszokowani, udręczeni, wstrząśnięci, skrępowani, napięci, markotni itp.
Tworząc słownik uczuć, który pozwala nam jasno i precyzyjnie nazwać każdą z naszych emocji, ułatwiamy sobie kontakty.***
Wielokrotnie przekonywałem się, że kiedy ludzie zaczynają mówić o tym, czego potrzebują, zamiast nawzajem wytykać sobie błędy, wtedy dużo łatwiej jest zaspokoić potrzeby wszystkich zainteresowanych.
Przykłady podstawowych ludzkich potrzeb:
- potrzeba swobody /wszyscy potrzebujemy swobody wyboru marzeń, celów, uznawanych wartości /
- potrzeba świętowania
- potrzeba integralności / autentyzmu, twórczości, godności osobistej, sensu/
- potrzeba współzależności / akceptacji, uznania, bliskości, wspólnoty, wyrozumiałości, wnoszenia własnego wkładu w bogactwo życia, bezpieczeństwa uczuciowego, empatii, uczciwości, miłości , otuchy, szacunku, wsparcia, zaufania, zrozumienia, ciepła /
- potrzeba odnowy fizycznej / powietrza, pożywienia, odpoczynku, ekspresji seksualnej, dachu nad głową/
- potrzeba zabawy / piękna, harmonii, natchnienia, ładu , pokoju/
***
Stajemy się niebezpieczni, kiedy nie uświadamiamy sobie, że jesteśmy odpowiedzialni za własne postępowanie, myśli i uczucia.
Pozdrawiam
Teresa Maria Zalewska
Photo by Toomas Tartes on Unsplash